ile czasu

Jak zobaczyłam zdjęcia z 2011 to aż oniemiałam. Ile Ty dziewczyno pracy włożyłaś! Rok czasu a jaka fantastyczna przemiana :-) podziwiam i szczerze gratuluję!

Zmiany\-) Policzyłam, ile dostarczam sobie kcal, gdyż do tej pory jadłam intuicyjnie: 1 891,9 kcal 95,1 g B 213,1 g W 73,3 g T Myślę, że nie jest źle. :-) Jednak obawiam się, że aktualnie nie pracuję nad masą mięśniową, ale tłuszczową, a czego nie lubię to marnowania czasu, oraz braku efektywności. Dieta to 80% sukcesu, a ja chcę pracować nad [...]

[...] Triceps to już kosmos z 30kg prostowanie ramion na wyciągu teraz 55kg Klatka słaboooo.... Moja miska wygląda tak że każdy posiłek ma około 0,5kg wagi. Ogólnie nie liczę ile czego się nasypie ale napiszę tak pi razy drzwi Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo [...]

[...] mogl sie skupic na wyciskaniu a nie na fakcie co zrobic z bolacymi stawami barkowymi. Wynik Michala w wyciskaniu - proponuje spojrzec na to z perspektywy czasu - wiecie ile Michal wyciskal na swoich pierwszych zawodach ? Glupio mi troche o tym pisac - mam nadzieje, ze sie nie obrazi - ale bylo to o ponad 100kg mniej niz Jego akutalny wynik [...]

[...] ktore szkolily sie wiele lat a mimo to podczas napadu okazaly sie calkowicie bezsilne. Techniki sa pewnym narzedziem, ale po pierwsze to psychika decyduje o tym czy i na ile skutecznie tego narzedzia uzyjesz, a po drugie mozliwe jest obronienie sie takze bez tego narzedzia o ile masz duza determinacje zeby sie obronic. Gdyby nasze kursy [...]

A ile już jedzie na tej diecie czasu ?

[...] %-). Jaka kategoria 85 lub 90 zobaczymy, nie jestem w stanie powiedzieć czy wystartuje, a jak wystartuje to w jakiej kategorii - po prostu podczas redukcji będzie widać ile zostaje z człowieka. Plan na ręce - będzie większe ciężary, Nie dorabiam jako trener nie mam czasu, ale pomagać ludziom pomagam. Spoko po to jest forum, konkretne pytania [...]

[...] cm wzrostu , dużo ? Na pewno jeszcze byś urósł a sterydami zamknąłeś szanse dla kości na wzrost . Może i tylko 37 w bicu, ale ja mogę pół roku nie ćwiczyć i będę miał tyle ile mam . Ty natomiast odnotowałbyś ogromne spadki . Jestem młody tak jak i ty , 18 lat . Na większe wymiary jest jeszcze sporo czasu . Zmieniony przez - Becea w dniu [...]

Ja tu nie widze czasu. Levrone w wieku 21 lat juz na olympii startował ! ! ! 170cm wzrostu to tyle ile ma zdecydowana więkrzość dzisiejszych PROsów !!! pozatym ja niechce byc wyzszy. Nie wierze ,że po pół roku będzie tyle samo lol,zawsze są spadki czy jedziesz na anapolonie czy na totalnie czysto.Pozatym moje spadki to ja odrabiam w pikuś czasu.Po [...]

[...] na tempo, więc nie będzie problemu, że mi w lesie GPS się zesra i nagle zegarek będzie wołał, że ej, za wolno biegniesz. No i jest na czas, nie na kilometry, więc zobaczymy, ile mi tego wyjdzie tygodniowo. Będę sobie zapisywać w tabelce :D I jeszcze sobie zmieniłam te strefy tętna na te, które mi wychodziły z testu na 5 km. Zmieniony przez - [...]

[...] to tylko cyferki ;) A mój ówczesny facet, przez którego tak tyłam, dzisiaj waży pewnie ze 140. Dlatego zawsze mówię ludziom, że odchudzanie się uda, gdy w głowie i emocjach się poukłada :) Przy takiej nadwadze, oczywiście, bo wtedy zazwyczaj wchodzą jakieś psychologiczne przyczyny tycia, nie tylko brak wiedzy o tym, ile kalorii ma boczek.

[...] nie chcesz ich układać, bo to po prostu zajmuje dwie godziny. Ja do niedawna miałam też zupełnie serio problem z wypłukaniem ich z szamponu/odżywki. Nie macie pojęcia, ile zachodu kosztuje pielęgnacja takiej ilości włosów i nawet nie próbujcie mi tu jojczyć, że jejku a mnie to też cośtam :-D Jaka teraz oszczędność wody i kosmetyków! :-D A z [...]

[...] trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie.

[...] tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie. Viki a brałaś coś wtedy na regenerację [...]

[...] ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) jesli masz energie - super trenuj rano Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu Trochę kakao troszke malo bialka - na ile przed treningiem spozywasz ow posilek ? Posiłek II: po treningowy Woreczek ryżu brązowego ~150-200g piersi z kurczaka OK Posiłek III Woreczek ryżu brązowego [...]

hmm... zależy mi na zrzuceniu około 10 kg samego tłuszczu do lutego, nie wiem procentowo ile to jest. Ćwicząc na siłowni chcem także przybrać na masie mięśniowej. Wyczytałem, że trening na redukcję najlepszy efekt ma w połączeniu z areobami, więc się stosuje do tego. Dalej... dodatkowo od czasu do czasu około 1 tygodniowo (na tyle mogę sobie [...]

[...] to White ostatnio rzucił pomysłem zestawienia go do walki z byłym mistrzem wagi ciężkiej Miocicem (20-4 MMA, 14-4 UFC). Jones jednak szybko wykluczył taką możliwość. O ile coś się nie zmieni, White zaznaczył, że Miocic będzie kolejnym pretendentem do tytułu dla zwycięzcy walki Ngnannou vs. Lewis 2. „Cóż, Jon Jones bardzo jasno dał do [...]

[...] zdarzyć jakaś głupota szczególnie kiedy w CV wiele się wydarzy i różnie to bywa ale u niego to chyba już weszło w standard opcję podstawową więc powinien się zastanowić o ile jeszcze ma czas na zastanawianie bo młodzieniaszkjem już nie jest i za wiele czasu na tą wielkość to już mu nie zostało za rok dwa forma zacznie spadać na to nie masz [...]

[...] i porozrzucane buty. „Wciąż wydawała się bardzo przestraszona, jeśli chodzi o zwolnienie Jonathana z aresztu” – napisał w raporcie oficer Boschetti. Moses zapytała go, ile pozostało jej czasu do zwolnienia Jonesa z aresztu. Moses nie zgodziła się na zrobienie zdjęć swoich obrażeń i odmówiła przyjęcia karty przemocy domowej z informacją o [...]

Ile złapałeś wagi od czasu rozpoczęcia dziennika?